انعطاف پذیری - شامل برنامه هایی است که انعطاف پذیری عضلات را افزایش می دهند. تحرک مفصل و عضله را بهبود ببخشید
انعطاف پذیری مانند کلاس های کششی ، پیلاتس و سایر موارد. انعطاف پذیری قابلیت ارتجاعی عضلات را بهبود می بخشد
و دامنه حرکت مفاصل.
مزایای تکنیک های مختلف آموزشی
برنامه زومبا به گونه ای ساخته شده است که هر سه دسته فوق را در بر می گیرد. این فراهم می کند
کارآمدترین استفاده از زمان کلاس و به شرکت کنندگان این امکان را می دهد تا به بالاترین سطح نتایج ممکن برسند.
هر یک از اجزای تناسب اندام با استفاده از سیستم های بدن به طرق مختلف باعث ایجاد متفاوت می شود
انواع سازگاری ها
آموزش تنفسی قلبی بر سیستم قلبی عروقی و سیستم تنفسی متشکل از بدن تأثیر می گذارد
قلب ، ریه ها و رگ های خونی این سیستم در درجه اول از سیستم هوازی برای انرژی استفاده می کند ، به معنی "با
اکسیژن." بنابراین برخی از مزایای اصلی عبارتند از:
• مهمترین عضله بدن ، قلب را تقویت می کند
• ضربان قلب در حالت استراحت را بهبود می بخشد
• گردش خون را بهبود می بخشد
• میزان متابولیسم شما را افزایش می دهد
• به تنظیم سطح کلسترول کمک می کند
• می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند.
تناسب اندام عضلانی از دو عنصر تشکیل شده است: استقامت عضلانی و قدرت عضلانی. مزایا
هستند:
• قدرت عضلانی ایجاد می کند
• تراکم استخوان را افزایش می دهد
• وضعیت بدن را بهبود می بخشد
• در پیشگیری از صدمات حیاتی است.
راهنمای آموزش مربیان - ZUMBA® BASIC STEPS LEVEL 1 v11
انعطاف پذیری به توانایی حرکت مفاصل از طریق دامنه کامل حرکت اشاره دارد. مزایای انعطاف پذیری
هستند:
• خطر آسیب را کاهش دهید
• حرکت بیشتر در اطراف مفاصل
• حالت بهتر
• تنش و درد عضلانی کمتر.
فیزیولوژی برنامه زومبا:
آموزش متناوب
انعطاف پذیری - شامل برنامه هایی است که انعطاف پذیری عضلات را افزایش می دهند. تحرک مفصل و عضله را بهبود ببخشید
انعطاف پذیری مانند کلاس های کششی ، پیلاتس و سایر موارد. انعطاف پذیری قابلیت ارتجاعی عضلات را بهبود می بخشد
و دامنه حرکت مفاصل.
مزایای تکنیک های مختلف آموزشی
برنامه زومبا به گونه ای ساخته شده است که هر سه دسته فوق را در بر می گیرد. این فراهم می کند
کارآمدترین استفاده از زمان کلاس و به شرکت کنندگان این امکان را می دهد تا به بالاترین سطح نتایج ممکن برسند.
هر یک از اجزای تناسب اندام با استفاده از سیستم های بدن به طرق مختلف باعث ایجاد متفاوت می شود
انواع سازگاری ها
آموزش تنفسی قلبی بر سیستم قلبی عروقی و سیستم تنفسی متشکل از بدن تأثیر می گذارد
قلب ، ریه ها و رگ های خونی این سیستم در درجه اول از سیستم هوازی برای انرژی استفاده می کند ، به معنی "با
اکسیژن." بنابراین برخی از مزایای اصلی عبارتند از:
• مهمترین عضله بدن ، قلب را تقویت می کند
• ضربان قلب در حالت استراحت را بهبود می بخشد
• گردش خون را بهبود می بخشد
• میزان متابولیسم شما را افزایش می دهد
• به تنظیم سطح کلسترول کمک می کند
• می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند.
تناسب اندام عضلانی از دو عنصر تشکیل شده است: استقامت عضلانی و قدرت عضلانی. مزایا
هستند:
• قدرت عضلانی ایجاد می کند
• تراکم استخوان را افزایش می دهد
• وضعیت بدن را بهبود می بخشد
• در پیشگیری از صدمات حیاتی است.
راهنمای آموزش مربیان - ZUMBA® BASIC STEPS LEVEL 1 v11
انعطاف پذیری به توانایی حرکت مفاصل از طریق دامنه کامل حرکت اشاره دارد. مزایای انعطاف پذیری
هستند:
• خطر آسیب را کاهش دهید
• حرکت بیشتر در اطراف مفاصل
• حالت بهتر
• تنش و درد عضلانی کمتر.
فیزیولوژی برنامه زومبا:
آموزش متناوب
انواع بازی های مهیج